Hvordan nyte alkohol trygt med type 2-diabetes (2024)

Som du kanskje vet, leve medType 2 diabetesbetyr ofte å kutte ut eller kutte ned på mat og drikke som kan påvirke sukker (glukose) nivåer i blodet. Men alkohol trenger ikke nødvendigvis å være en av dem.

Faktisk viser noen bevis at mange mennesker med type 2-diabetes trygt kan nyte å drikke alkoholholdige drikker. Og tro det eller ei, moderat drikking kan til og med gi noen fordeler.

Din helsepersonell kan best avgjøre hva som er riktig for deg. Men hvis du drikker, vet at ikke alle alkoholholdige drikker er skapt like når det kommer til diabetes.

Denne artikkelen forklarer hvordan alkohol påvirker blodsukkernivået. Den tar for seg noen av risikoene så vel som noen av fordelene ved å drikke alkohol når du har type 2 diabetes. Den gir også retningslinjer for hvordan du trygt kan inkludere alkohol i entype 2 diabetes diett(hvis du velger det).

Hvordan kroppen behandler alkohol

Kroppen behandler alkohol annerledes enn de fleste andre matvarer. Dette kan ha en rekke implikasjoner for personer med type 2 diabetes. For å forstå hvorfor, hjelper det å ha en bred forståelse av hva som skjer med alkoholen i for eksempel et glass vin etter at du har drukket den:

1. Vinen går direkte til magen. Hva som skjer videre avhenger av om det er mat eller ikke.
2. Hvis det er mat i magen, vil pylorusklaffen – som skiller magesekken fra tynntarmen – lukkes slik at maten kanfordøydfør du flytter til tynntarmen. Dette fanger alkoholen i magen. Hvis det ikke er mat i magen, er pylorusklaffen åpen og alkoholen kan gå rett inn i tynntarmen.
3. I magen eller tarmen absorberes alkohol direkte i blodet. Dette er mulig fordi alkohol består av molekyler som er så små at de kan tas opp av de tusenvis av bittesmå blodårene som ligger langs magen og tynntarmen.
4. En gang i blodet, reiser alkohol til celler i hele kroppen. Det ender til slu*tt opp i leveren, som er det eneste organet som metaboliserer (bryter ned) alkohol.

På dette tidspunktet kan alkohol påvirke blodsukkeret på måter som er spesielt viktige for personer med type 2 diabetes. Dette er fordi leveren er der overflødig glukose lagres i en form som kalles glykogen.

Når blodsukkernivået synker for lavt, omdanner leveren glykogen til glukose. Denne glukosen frigjøres i blodet for å bringe nivåene opp til det normale.

Men leveren kan ikke gjøre dette og metabolisere alkohol samtidig. Så det vil fokusere på å håndtere alkohol først i stedet for å konvertere glykogen til glukose. Som et resultat forblir blodsukkernivået lavt.

Risiko for alkohol ved type 2-diabetes

Insuliner et hormon produsert av bukspyttkjertelen som hjelper cellene med å absorbere sukkeret de trenger for energi.

Type 2 diabetes innebærer å ha for mye blodsukker. Dette skjer når kroppen ikke produserer nok insulin eller ikke reagerer på insulin som den skal. Dette er kjent sominsulinresistens.

På grunn av effektene alkohol kan ha på blodsukkerkontroll og andre aspekter av sykdommen, møter du visse risikoer ved å drikke alkohol hvis du har type 2 diabetes som ellers friske mennesker kanskje ikke.

Mens du tenker på disse ideene, husk at det gjenstår mye å lære om hvordan alkohol påvirker personer med diabetes.

Hypoglykemi Ubevissthet

Hypoglykemi(lavt blodsukker) uvitenhet oppstår når noen med diabetes har et blodsukkerfall, men ikke kjenner igjen symptomene.

Det er mest vanlig blant personer med type 1 diabetes som tar medisiner som insulin for å kontrollere blodsukkeret. Medikamentene holder blodsukkernivået i så tett kontroll at de sjelden opplever fall.

Men selv de som har type 2-diabetes som tar medisiner kan være sårbare for hypoglykemi, selv om blodsukkernivået er mer sannsynlig å skjeve høyt enn lavt.

Glukagonsett, mye brukt til å behandle hypoglykemi idiabetes type 1, fungerer ikke like bra hvis noen har alkohol i systemet. Å spise mat vil bidra til å rette opp dette problemet.

Hyperglykemi

Mens alkohol kan senke blodsukkernivået, har det også potensial til å øke dem. Regelmessig, langvarig bruk av alkohol har vist seg å øke insulinresistens.

Økningen i blodsukkernivået gir vei til hyperglykemi, eller for høyt blodsukker. Dette kan forårsake en rekke symptomer, fra tørste og hyppig vannlating til saktehelende sår og desorientering.

Dette betyr at drikking kan gjøre det enda vanskeligere for personer med type 2-diabetes - som er definert av forhøyede glukosenivåer - å administrere blodsukkeret.

Vektøkning

All alkohol inneholder omtrent 7 kalorier per gram, som er mer enn karbohydrater (4 kalorier per gram) og bare litt mindre enn fett (9 kalorier per gram).

Dessuten, når leveren bryter ned alkohol, omdanner den den til fett, noe som kan bidra til vektøkning. Overvekt kan bidra til utbruddet av diabetes type 2, og det kan gjøre tilstanden verre.

Fordeler med alkohol ved type 2-diabetes

Alkohol kan senke blodsukkeret. Og de med diabetes må få ned forhøyede glukosenivåer. Det er derfor fornuftig at drikking kan spille en rolle i å forebygge og behandle type 2 diabetes.

Noen bevis støtter denne holdningen. For eksempel har studier vist at for personer som har type 2-diabetes, kan det å drikke alkohol av og til redusere glukosenivået noe.

Å drikke alkohol med måte har også vært knyttet til en rekke andre helsemessige fordeler, som å øke mengden avgodt kolesterol (HDL)i blodet. Dette kan bidra til å redusere risikoen forhjertesykdom, som du har større risiko for hvis du har type 2 diabetes.

Folk som drikker rødvin kan ha en annen fordel. Ifølge American Heart Association inneholder rødvin antioksidanter, som er forbindelser i visse matvarer som bidrar til å forhindre celleskade.

Dette gjør de ved å motvirke frie radikaler, som er ustabile molekyler som kan forårsake sykdom. Personer med type 2 diabetes har en tendens til å ha spesielt høye nivåer av frie radikaler. (De høres ville ut fordi de er det; de er ustabile molekyler som skader cellene i kroppen din.)

Det viktige å forstå er imidlertid at denne antatte fordelen bare er en teori. Det er ingen forskning som viser en sikker sammenheng mellom å drikke rødvin og forbedret diabetesbehandling.

Med alt dette i tankene, kan risikoen ved å drikke alkohol når du har type 2 diabetes oppveie eventuelle fordeler. Det er viktig å holde din personlige helse i fokus, sammen med rådene fra helsepersonell.

Drikker trygt

Hvis du ikke drikker, er det ingen grunn til å begynne. Det kan høres hardt ut, men det er et råd som enhver helsepersonell sannsynligvis vil gi.

Hvis du drikker alkohol og ikke ønsker å slu*tte, kan noen strategier hjelpe deg med å drikke trygt:

Identifiser deg selv

Før du drar ut til en bar eller restaurant hvor du planlegger å ta en drink, ta på deg ditt medisinske ID-armbånd. På denne måten, hvis en nødsituasjon oppstår, vil medisinsk personell (som er opplært til å lete etter ID-er) vite at du har diabetes.

Spis først

Alkohol tar lengre tid å bli absorbert i blodet hvis du har mat i magen.

Spis en matbit eller et måltid mens du nipper eller umiddelbart på forhånd for å redusere risikoen for hypoglykemi. Velg matvarer som inneholder karbohydrater slik at du har litt glukose i systemet ditt (som betyr at du vil ha lavere risiko for lavt blodsukker).

Det er smart å ta med seg en matbit til en bar eller co*cktailparty. Et stykke frukt, fullkornskjeks eller enmåltidserstatningsbarer gode valg.

Hvis glukosen faller til mindre enn 70 milligram per desiliter (mg/dL), må du ned 15 gram hurtigvirkende karbohydrater. Dette kan være tre eller fire glukosetabletter, 4 gram juice (en liten juiceboks) eller fem stykker hardt godteri (og ikke sjokolade).

Velg smart

Noen alkoholholdige drikker er spesielt høye i karbohydrater og sukker, selv om du drikker dem rett.

Det samme gjelder co*cktailer laget med vanlig brus eller miksere, enkel sirup og andre typer tilsatt sukker, eller fruktjuice. Dessertviner inneholder betydelig mer sukker enn andre typer vin.