10 grunner til at eksperter sier at du føler deg kald hele tiden (2024)

Koser du deg med ekstra tepper selv på en varm sommernatt, eller vurderer genserværen helårssesong? Hvis det høres kjent ut, kan du kanskje også gjenkjenne disse symptomene: du får jevnlig skjelving, iskalde fingre og tær, og føler at du fryser hele tiden (uansett temperaturen, og uten grunn!). Eksperter påHarvard Medical Schoolhar faktisk slått fast at kroppstemperaturen skifter i løpet av dagen, men noen menneskeralltidføle deg kald - og det er ikke noe du bør ignorere.

Påminnelse:Rådfør deg med legen din med en gang hvis du opplever kuldeintoleranse, da det kan være et underliggende tegn på et stort helseproblem.

Menneskets kroppstemperatur synker faktisk, tro det eller ei. Siden 1800-tallet har vi ansett 98,6 °F som standarden. Men ny tidsskriftsforskning publisert ieLifei januar fant at kroppstemperaturerhar en tendens til å være nærmere 97,9 °F. Forskning viser også at kvinner vanligvis føler kulden mer enn menn, fordi kvinner noen ganger kan ha enlavere stoffskifteenn menn, noe som betyr at de forbrenner færre kalorier i hvile og genererer mindre varme, sierPeter Bidey, D.O., denPhiladelphia College of Osteopathic Medicinenestleder for Institutt for familiemedisin. Forskning publisert i tidsskriftetNatur klimaendringeri 2015 fant ut at den mest komfortable romtemperaturen for kvinner er 77 grader, mens menn foretrekker en kjøligere 71,6 grader.

Å føle seg superkald av og til eller bare på kalde dager er ingenting å bekymre seg for, sier Bidey, men når det først begynner å forstyrre din daglige rutine eller oppstår med andre symptomer, er det en annen historie. "Hvis du føler deg veldig trøtt på toppen av å [være kald], eller hvis duse endringer i håret ditt,bli kortpustet eller svimmel, begynne å få endringer i avføringsvanene dine, med en kombinasjon av å føle deg veldig kald, bør du sannsynligvis gå til legen din, sier hanGod rengjøring. Nedenfor ser vi på noen av årsakene til at du kan føle deg kald oftere enn ikke.

Dette innholdet er importert fra avstemningen. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på nettstedet deres.

Du kan ha en underaktiv skjoldbruskkjertel.

Skjoldbruskkjertelen fungerer i hovedsak som en termostat for kroppen din, sier Gary LeRoy, M.D.,presidenten iAmerican Academy of Family Physicians. Det frigjør hormoner som regulerer kroppens metabolisme, temperatur og andre funksjoner, men det fungerer ikke alltid som det skal. Når skjoldbruskkjertelen er under aktiv, kjent somhypotyreose, det gjør det ikkeprodusere nok av hormonene kroppen din trenger, og det kan gjøre deg følsom for kulde. "Det er som å skru ned termostaten, og kroppens metabolisme bremser på en måte," forklarer han.

Hvordan vet du om hypotyreose forårsaker dine forkjølelsesperioder? Dr. LeRoy foreslår å ta hensyn til andre symptomer du opplever. «Bortsett fra å føle seg kald,merker du at huden din ser ut til å være tørr?" han sier. "Mer du at du går opp i vekt?"Hårtap,forstoppelseogekstrem tretthetkan også forekomme. Det kan være på tide å få sjekket skjoldbruskkjertelen hvis du har disse plagene i tillegg til å føle deg kald hele tiden.

Du får ikke nok jern.

Anemi er en av devanligste blodsykdommer, som påvirker millioner av amerikanere. Det oppstår når kroppen din mangler nok sunne røde blodceller, som sender oksygen til organene dine. Når organer sultes etter oksygen, kan du føle deg kald, spesielt i ekstremitetene, sierStefani Sassos, MS, RD, CDN, den registrerte kostholdsekspertenfor Good Housekeeping Institute. Jernmangel er den vanligste årsaken til anemi, og bare å spise mer jernrik mat kan hjelpe. Sassos anbefaler å spise mat med høyt innholdheme jern, som kroppen lettere tar opp, som f.eksrødt kjøtt, skalldyr eller hermetisk tunfisk. Ikke-hemjernsmat som spinat, bønner og nøtter er også gode, bare par dem medvitamin C som finnes i sitrusfrukter eller tomaterfor å hjelpe kroppen til å absorbere jernet.

Mistenker du at du er anemisk? Spør legen din om et komplett blodtallpanel, foreslår Sassos. Kvinner er ofte mer utsatt for anemi på grunn av menstruasjon og fødsel, men personer som tar blodfortynnende, vegetarianere og de over 65 år har også høyere risiko, forklarer hun. Anemi kan også være forårsaket av andre helsemessige forhold som sigdcelleanemi eller nyresykdom, sier Dr. LeRoy.

Du har vitaminmangel.

Hvis du har lave nivåer av vitamin B12, eller B9, kan du havitaminmangelanemi, som også kan gjøre deg følsom for kulde. Vitaminmangel oppstår hvis du ikke spiser nok mat som inneholder disse næringsstoffene, eller hvis kroppen ikke er i stand til å absorbere eller behandle vitaminene. Det kan ta flere måneder til et år før en vitaminmangel utvikler seg, så Sassos anbefaler å holde nøye øye med kostholdet ditt.

Gode ​​kilder til B12 inkluderer rødt kjøtt, egg, meieri og fjærfe, eller berikede frokostblandinger ognæringsrik gjær, sier Sassos. Vitamin B9, også kjent som folat, finnes i frukt og bladgrønt. I noen tilfeller, legen dinkan foreskrive kosttilskuddfor å hjelpe til med å øke næringsinntaket.

Du tar disse medisinene.

Kalde hender og føtter er enbivirkning av enkelte medisiner, som betablokkere som brukes til å behandle hjerteproblemer, sier Bidey. De virker ved å senke pulsen din for å forhindre at den pumper for hardt og reagerer på adrenalin og andre stresshormoner. Den reduserte hastigheten kan få deg til å føle deg kald, og også svimmel, trøtt og kvalm.Det er alltid en god idé å snakke med legen din om eventuelle medisinbivirkninger du har- Doseringen kan trenge justering eller et annet legemiddel må forskrives.

Du kan ha Raynauds sykdom.

Får fingrene og tærne dine noen gangsåkalde blir de blå og kribler? Raynauds sykdom kan være skylden. Dette er en sjelden tilstand som får blodårene til å trekke seg sammen når du blir kald, eller føler deg stresset, og begrenser blodstrømmen, ifølgeNational Institutes of Health. Mangel på blodstrøm til visse områder av kroppen, vanligvis fingre og tær,får dem til å bli hvite og blå. Når blodet kommer tilbake, blir områdene røde og føles stikkende eller svært smertefulle. Det er ingen kjent årsak til Raynauds, men det er myemer vanlig blant kvinner, spesielt de med en familiehistorie av tilstanden.

Raynauds sykdom er "triggerrelatert", noe som betyr at fenomenet skjer raskt når du møter forkjølelsen, sier Bidey. Stress utløser symptomer for noen mennesker. Legen din kan diagnostisere Raynauds sykdom via en undersøkelse og blodprøve. Medisiner er ofte foreskrevet for alvorlige tilfeller, men vanligvis er det å håndtere tilstanden ved å bruke hansker og unngå triggere den beste tilnærmingen, forklarer han.

Du kan ha en hjertesykdom.

Perifer arteriesykdomer en tilstand som får plakk til å bygge seg opp i arteriene. "Du er litt mer utsatt for å ha en reduksjon i blodstrømmen til visse områder," sier Bidey, og dette skaper kulde, nummenhet eller prikking i hender, føtter eller ben. Blodpropp, høyt kolesterol eller andre forhold som tetter blodårene dine kan ha samme effekt.

Hvis du alltid er kald, men også har muskelsmerter eller kramper i bena og armene, vanligvis etter fysisk aktivitet, bør du få det sjekket ut. Du kan væreforeskrevet en blodfortynnende middel, eller helsepersonell kan foreslå at du tar en aspirin hver dag.
Noen ganger endres livsstil, som regelmessig trening, røykeslu*tt og slu*ttemettet fett som fører til høyt kolesterol, kan redusere tilstandens grep på helsen din.

Du kan ha diabetes.

Føler du deg kald, sliten og må tisse mye? Disse kan væretegn på diabetes, en kronisk tilstand som påvirker hvordan kroppen din behandler glukose og gjør maten du spiser til energi. "Når du har diabetes, kan det påvirke nyrene dine, sirkulasjonssystemet og ting i den retningen, noe som kan være grunnen til at du har en følelse av forkjølelse," sier Bidey. Nyreproblemer kan utløse anemi, som kommer med kuldefølsomhet, og diabetes kan forårsake nerveskader og gi deg kalde føtter.

Tidlige diabetessymptomer kan være subtile. DeSentre for sykdomskontroll og forebygginganbefaler å få testet blodsukkeret regelmessig hvis du er i en høyrisikogruppe, inkludert overvekt eller familiehistorie.Svarte og latinamerikanske menn og kvinnerhar en enda høyere risiko for diabetes; Svarte voksne er 60 % mer sannsynlige enn hvite voksne for å få en diabetesdiagnose, og dobbelt så stor sannsynlighet for å dø av sykdommen, ifølgeMinoritetshelsekontoret. Selv om det ikke finnes noen kur for diabetes, kan leger foreskrive medisiner eller foreslå livsstilsendringer som vekttap, trening og sunnere spising for å redusere virkningen sykdommen har på livet ditt. Å spørre legen din om diagnostisering av diabetes er viktig for å begynne langtidspleie.

Du kan være undervektig.

Kroppsfett holder deg varm, så når du har for lite, vil du sannsynligvis føle deg kald. "Til syvende og sist, hvis du går rundt med reduserte mengder kroppsfett, vil du være mer lydhør overfor kulde," forklarer Bidey.For kvinner, akroppsmasseindeks (BMI) mindre enn 18,5regnes som undervektig.Visse helsemessige forhold kan forårsake overdreven vekt og tap av kroppsfett, inkludert fordøyelses- eller metabolske forstyrrelser. Stress og angst kan også være skylden.

Spiseforstyrrelser,inkludert anorexia nervosa eller ortoreksihvor folk bevisst begrenser spisingen, kan føre til farlig lav kroppsvekt og en rekke andre alvorlige helseproblemer, inkludert kardiovaskulære, gastrointestinale og skjoldbrusksykdommer. Disse forholdene kan være livstruende, ifølgeNational Eating Disorders Association(NEDA). Forkjølelse er sannsynligvis knyttet til noen av disse tilstandene, og kan være et utilsiktet symptom for udiagnostiserte individer som i det stille kjemper mot spiseforstyrrelser.

Alle som føler at de lider av en spiseforstyrrelse kan og bør søke hjelp umiddelbart. NEDAs hjelpetelefon kl(800) 931-2237er tilgjengelig daglig, og tjenestemenn er også i beredskap i digitale chatter, klare til å hjelpe deg med å finne ressurser i ditt område. Hvis du er bekymret for en du er glad i,lære mer om hvordan du kan hjelpe.

Hvis du merker at en ny frysning er tilstede etter at du nylig har gått ned litt i vekt, er det en god idé å kontakte en helsepersonell. Vekttap som forårsaker vedvarende frysninger kan være bekymringsfullt hvis det er sammen med menstruasjonsproblemer,depresjon, eller potensialet for å utvikle anemi også.

Du kan ha regelmessige panikkanfall.

Omtrent 11% av amerikanerne opplever et panikkanfall hvert år, ofte utløst avangst, depresjon, stresseller familiehistorie, iflgCleveland Clinic. "Noen ganger har folk som har panikkanfall denne følelsen av forestående undergang fordi hjertet deres ikke slår effektivt," sier Dr. LeRoy, så kroppen slår seg av på en måte for å sikre at hjertet, hjernen og andre organer får nok oksygen . "I sitt forsøk på selvoppholdelse, kommer kroppen til å kanalisere blodet til de store organene på bekostning av perifere områder av kroppen," sier han, "og det er der noen ganger folk får en skjelvende følelse."

Alle opplever panikkanfall forskjellig.Dr. LeRoy sier frysninger og skjelvinger er mindre vanlige enn andre symptomer som brystsmerter, svette, pustevansker og et løpende hjerte.Søk behandlinghvis panikkanfallene dine skjer oftere eller blir mer alvorlige.

Du blir bare eldre.

Noen gang besøkt en eldre slektning og hjemmet deres føltes som enbadstue? Dr. LeRoy sa at det sannsynligvis er fordi vi blir kaldere når vi blir eldre. "Når vi blir eldre, bremser ting, og noe av kjernekroppstemperaturen har en tendens til å synke sakte," sa han. Aldring øker også risikoen for å utvikle tilstander som diabetes, høyt kolesterol og andre tilstander som kan begrense blodstrømmen og få deg til å føle deg kaldere. Det er derfor leger understreker verdien av et sunt kosthold og trening for sine yngre pasienter, forklarer Dr. LeRoy.

Å føle seg kald fra tid til annen er én ting. Hvis du er kald hele tiden og også ekstremt trøtt, svimmel eller har andre uvanlige symptomer, er det imidlertid på tide å få det sjekket ut. Å fange en kronisk helsetilstand tidlig kan hjelpe deg å fortsette å eldes så grasiøst som mulig.